16 lat

Tak dziewiętnaście lat temu wyglądali kulturyści na ogólnopolskich zawodach w Radomiu. Ciekawe co dziś porabiaja? A może ktoś z uczestników tamtych zawodów jest na naszym forum? https://www.youtube.com/watch?v=aiVb_3hX7KA#t=156 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-04 16:43:43

Witam. mam 19 lat 79 kg obwód brzucha 96 cm (trochę odstaje mi dół brzucha) otóż mam problem , chciałbym zgubić swój brzuch i wykonywać aeroby dla lepszego samopoczucia. i tu moje pytanie czy mógłby ktoś mi coś zaoferować ... jakieś ćwiczenia dieta itp. praca wygląda następująco od 8:00 do 16:00 fizyczna ciężka. 10 :00 przerwa na śniadanie dodam [...]

Witam, mam na imię Bartek, w grudniu skończę 21 lat. Zakładam dziennik głównie w celu motywacji dla samego siebie ale poza tym miło będzie jak ktoś się zainteresuje moimi treningami, progresami czy dietą. Poza tym zawsze się przyda dodatkowa motywacja w postaci opierdzielenia mnie jak coś będzie nie tak. ;) Jestem studentem stosunków [...]

[...] Twaróg chudy 250 g 220 g białka 90 g tłuszczu 127-150 g węglowodanów 2200 kcal zapotrzebowanie moje to granica 3000 kcal Witam.. Chciałbym prosić o ocenienie diety. Mam 17 lat trenuje około roku ważę w granicach 97-96 kg mój poziom bfa to 20% ćwicze 4 x w tygodniu siłowo + plus 2 treningu sportów walki (kondycyjno siłowe)+ 2 x cardio w tygodniu [...]

ja yebie oglądam sobie filmiki z siadami i 16 lat ''natural'' robi serie 200 kg pełnych siadów ,da f***? Lennox Lewis : Ja miałem takich kolegów, którzy bili na treningach dwa razy mocniej ode mnie i pewnie też więcej umieli, ale to ja jestem mistrzem świata, a ich nazwisk nikt nie zna. Bo nie mieli głowy do boksu. Ja wierzyłem w każdą krytykę, [...]

[...] od stycznia. moze glupie pytanie, ale jak sie nauczyles plywac ? Chodziles na kursy pływania ? U mnie jest to pięta achillesowa, a marzy mi się triathlon tak za 5-6 lat... Banalnie - w mysl zasady, chcesz plywac, musisz plywac. Kilkadziesiat godzin lekcji z trenerami i mnostwo godzin i kilometrow w wodzie. Plywanie nadal jest bardzo [...]

[...] planu treningowego dla mnie i jakieś diety. Pragnę dodać że jestem kompletnym nowicjuszem i w tych tematach jestem kompletnie zielony. Liczę również na jakieś rady jak się zabrać do tego itp. Mam zamiar trenować na siłowni. Pleć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 180 Waga: 67kg Zdjęcia: http://i.imgur.com/l1bim2N.jpg http://i.imgur.com/ij8qFR6.jpg

[...] na yt i wiara w siebie - i można dokonać niemożliwego xD https://www.youtube.com/watch?v=jSbO2dnSaJQ 3:20 po prostu nie wierzę w to ,że ten typ ma po pierwsze 16 lat po drugie jedzie na czysto ,no kvrwa Jak myślicie bez soku? 16L? niby 16 to przed mega skokiem siły przecież...Ile on k***a weźmie jak dop******i soku i 4 lata stażu...? [...]

Siemanko! A wiec mam 16 lat około 180cm wzrostu i ważę około 76kg. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie. Chce abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan, dietę czy coś. Jestem w tym i na forum kompletnie zielony. Wiec się nie obrażę jeżeli dacie mi jakieś potrzebne tematy do przeczytania rady i te sprawy. Tutaj macie moje dwa zdjęcia żebyście wiedzieli [...]

Elo. Mam 16 lat, rocznik 1998. I się od paru miesięcy zastanawiam czy mogę się już zapisać na siłownie. I właśnie to pytanie kieruje do was. Czy jeżeli zacznę trening od teraz to czy potem nie będę miał jakiś komplikacji zdrowotnych. Z góry dziękuje za udzielenie mi odpowiedzi. Jeżeli zły temat to przepraszam, jestem nowy na forum.

Elo. Mam 16 lat, rocznik 1998. I się od paru miesięcy zastanawiam czy mogę się już zapisać na siłownie. I właśnie to pytanie kieruje do was. Czy jeżeli zacznę trening od teraz to czy potem nie będę miał jakiś komplikacji zdrowotnych. Z góry dziękuje za udzielenie mi odpowiedzi. Jeżeli zły temat to przepraszam, jestem nowy na forum.

Witam.Mam 19 lat,waze 80kg,Chcialbym zrzucic brzuch i go sobie wyrzezbic,bo nabralo mi sie tluszczyku.W innych czesciach ciala jest ok ,wiec nie chcialbym stracic masy miesniowej .Dieta ktora sobie rozpisalem : 1 posilek 8:00 -platki owsiane ( 24g) Bialko :3,24/ Weglowodany:13,08 / Tłuszcze:1,68 / kalorie :87,84 -mleko polskie 3,2% [...]

[...] co najważniejsze, czyli diety. Ćwiczyłem, bo sprawiało mi to przyjemność. Starałem się jeść oczywiście zdrowo, ale można się domyślić jak w praktyce to wyglądało. Mam 20 lat, waga 90 kg i 185 cm wzrostu. Dieta jest teoretycznie na masę. Zależy mi na delikatnym przybraniu na wadze, aby potem zrobić redukcje. Nie mam zbyt szybkiego metabolizmu, [...]

[...] działało więc coś w tym BD musi być lepiej pomieszane ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-03 16:48:47 Ale tu nie chodzi o lepsze spanie a wręcz przeciwnie :-) Kilka lat temu testowałem 7UP - początkowo (w pierwszym tygodniu) były kolorowe erotyczne sny. Na libido nigdy nie narzekałem (i nie narzekam - zawsze gotowy, jak ruski pionier)

ja yebie oglądam sobie filmiki z siadami i 16 lat ''natural'' robi serie 200 kg pełnych siadów ,da f***?

[...] musze sobie jakas ogolna wiedze przyswoic, co i jak, nie wejde przeciez nic nie wiedzacy na silke. co moge o sobie powiedziec, jestem zielony w tych sprawach. mam 16 lat (bez hejtow pls), dobra przemiane materii, wczesniej, jakies 3 lata temu regularnie gralem w pilke nozna, w pewnym momencie nawet zapisalem sie do klubu, ale po paru [...]

[...] - zazwyczaj im bardziej schowane nogi tym mniej widoczne wypchniecie w dolnej fazie. Co do mojej wagi, to powoli dokladam. Startowalem od 47kg, potem w ciagu jakis 3 lat dobilem do ok 70kg, a ostatnio mialem lekka redukcje i dosc dlugi (kilku miesieczny) rekomp, stojac wlasnie na 65kg. Zbliza sie jesien, wiec powoli przyjdzie czas na [...]

Trochę tych cykli już było przez 8 lat treningu.... na każdym czułem się świetnie, oprócz cyklu z trenem co jest oczywiste. Ciśnienie postaram się zmierzyć. 1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: j/w -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:2,5 g [...]

Choć jeśli masz 15 lat to śmiało możesz pomyśleć jeszcze o treningu domatora (bądź jakiejś mieszance crossfitowych ćwiczeń). I tak jak Tomq - jeśli coś to całe ciało. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-09-02 23:16:34

[...] co się zdecydować. Zależy mi na sylwetce takiej jak ma np: C.Ronaldo, itd... Czyli nie, żeby być nie wiadomo jakim wielkoludem, ale mieć pięknie uwydatnione mięśnie. Mam 16 lat, 1,80m i ważę 61-2 kg (wahania). + jestem ektomorfem I tu mam problem, czy da się zbudować takie mięśnie oparte tylko i wyłącznie na diecie ubogiej w tłuszcze i cukry, [...]